ビタミンC！美白だけじゃなく健康にも影響が大きかったと実感している

そういえばビタミンCサプリを切らしていた！

去年の冬からずっとビタミンCのサプリを飲んでいました。 目的はもちろんシミ撃退のため！ ドラックストアで買っている安いビタミンCサプリです。   先月の頭に、そのサプリが切れてしまい、買うのがめんどくさくて買ってませんでした。   そこからです。 カゼを引きやすくなって、体がだるくなったのは！   『そういえばビタミンCを飲んでなかったなあ～。 え？体調悪くなったのって、サプリを切らしてからじゃない？？』   って気づいたんです。 私のカラダには、ビタミンCはとってもイイ役割をしていてくれたみたいです。 丁度、カゼの流行る時期に突入したっていうのもあるかもしれないんですが、昨年の冬は風邪を引かなかったんです。   ※注意 食品はバランスよく！！ビタミンCだけじゃなく、他のものもバランスよく！が一番大事です。  

ビタミンCの恩恵は肌の美白だけじゃなかった

  ビタミンcを飲み始めたのは、顔のシミをどうにかしたくて。 ビタミンCの抗酸化の力を借りようと毎日飲んでいました。   肌には目に見える効果がありました。 ビタミンCを飲み始めてから肌の色が変わってきた！（透明感がでた）   そして、最近思ったんですが、実は飲み始めてから風邪も全くひいていませんでした。 あと、多少飲みすぎても二日酔いにもなりにくかったｗ..。   そんな経験をして、ビタミンCっていいな、と実感してから、食品でもビタミンCを摂れるように選んでいました。   それが、ここ最近、ビタミンCの恩恵をすっかり忘れて、サプリも食事も適当になっていたんですね。   全部ビタミンCのおかげというワケでもないですが、何らかのいい効果は出ていたんだなーと身をもって実感しているんです。   寒くなると、体の中では余計にビタミンCの消費が多くなるそうです。 だから今までよりも気を付けて摂取したほうがいい！  

ビタミンｃを効率よく摂りたい！どんな食べ方がいい？

ビタミンcを効率よく摂るにはポイントがあります。   ビタミンCは水溶性で、体から排出されるのがめっちゃ早い。 なので、一度にたくさん摂っても体に貯めておけないので無駄になってしまします。 一日3食に分けてこまめに摂取するほうがいいです。   野菜では、カラーピーマンがダントツでビタミンCの含有量が多いです。 でも、カラーピーマンって高いですよね。   1個100円以上するイメージが。   たくさん食べられて手に入れやすい、キャベツやジャガイモ、ブロッコリーが良さそうです。 茹でてしまうとビタミンCが流れ出てしまうので、蒸し料理がいいですね。   果物では、ゆずやレモンがやっぱりビタミンcが多いそうですが、それって実を全部食べたらの場合。 丸かじりできなきゃ意味ないです。   柿やキウイ、イチゴがまるっと食べれてビタミンCもしっかり摂れます。  

ビタミンＣと風邪の話のまとめ

  さっき、熱のせいで体中の節々が痛い状態ながら、ちかくのドラックストアに行って、いつものビタミンCを買ってきました。   もう忘れるまい。   R-1ヨーグルトが風邪やインフルエンザ予防にイイって巷でよく聞きますが、ビタミンCの存在もお忘れなく！   冷凍庫の奥に子供に見つからないように隠しておいたイチゴとブルーベリーをだして食べよう。 ビタミンCがたっぷりのお野菜を蒸して食べよう…。   肌は体の中を映し出す鏡。 体の中が元気なら肌も元気になる。   はやく熱下がれ～（)´д`(）]]>